四格

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久坐後的伸展運動無名26/05/19(二)08:10:43 ID:hIIJW6J6No.3895938del

無名26/05/19(二)08:28:45 ID:mcs0QZ86No.3895957del

>>3895938
我常常睡一睡會兩腳一蹬伸展一下，結果就抽筋了…
現在都不敢這樣

無名26/05/19(二)09:19:18 ID:wLmea30oNo.3895982del

>>3895957
多吃綜合維他命

缺鈣會導致抽筋，然而你只補鈣的話會導致其他磷鎂的失調

無名26/05/19(二)09:51:51 ID:j2Bki7JYNo.3896015del

>>3895957
>>3895982
代謝也是抽筋的原因（個人經驗）
最近因為將近一年睡覺前沉迷手機搞到凌晨1、2點後睡，睡眠不到五小時，導致不管怎麼動都會抽筋，原本以為是維生素不足或運動量不足，但是不管怎麼做都沒改善
3月開始調整作息11點睡覺睡足6-8小時，再也沒抽筋了

無名26/05/19(二)11:05:40 ID:aPl7LazoNo.3896088del

>>3895938
以前有個叫東山翔的畫過一個表漫好像只有伸展

無名26/05/19(二)12:09:25 ID:fr32b4fMNo.3896174del

>>3896015
熬夜對身體很傷
以前在科技業過十二點睡是常態，
才這樣搞了幾年就感覺身體走下波

後來就不做了，反正賺的也沒多到值得犧牲健康

無名26/05/19(二)12:34:19 ID:XddnNfSoNo.3896207del

>>3895938
女生要爆胸口需要多大杯？

無名26/05/19(二)12:56:00 ID:sRAzBLZoNo.3896218del

>>3896174
一般早九晚六的工作也容易超過12點睡覺
畢竟吃飽飯回家雜務弄完都九點九點半了電腦沒摸兩下就要睡覺
誰受得了啊

無名26/05/19(二)13:07:29 ID:/9xqVnlANo.3896221del

>>3896174
我上固定大夜班的怎麼辦?

無名26/05/19(二)13:13:39 ID:/2LvRckkNo.3896225del

>>3896221
調整生理時鐘

無名26/05/19(二)13:14:51 ID:7vI584LUNo.3896227del

>>3896221
固定作息比什麼時候睡重要

無名26/05/19(二)18:14:03 ID:cMUtJB8QNo.3896477del

>>3896221
固定小夜班路過
固定班睡眠品質好的話影響不大,輪班真的傷身

無名26/05/19(二)18:18:28 ID:Qy3DBVEkNo.3896480del

>>3896477
我是早班跟小夜班會一起輪，然後最近下班回到家又有在做模型/袖珍屋常常弄到一點半左右才睡覺
怪不得從今年開始感覺比之前更常覺得疲勞跟常打哈欠了
還好工作內容很輕鬆

無名26/05/19(二)18:32:50 ID:XKY7t5p2No.3896490del

>>3896221
35歲以前換白天的工作
以前聽人講35歲前後代謝下滑差異巨大的說法嗤之以鼻，直到自己體會到

無名26/05/19(二)18:35:59 ID:2uGwHaJINo.3896493del

>>3896221
上班前做中等強度以上的運動把皮質醇推高
下班不要吃太多和戴個眼罩睡死就好

無名26/05/19(二)18:37:02 ID:wtQPkzesNo.3896494del

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